Отдых ребёнка и игры

Отдых ребёнка: зачем нужен? Хорошо отдохнувший ребёнок, как и отдохнувший взрослый, может более эффективно концентрироваться на одной задаче. Более эффективно изучать новый материал, развивать навыки, иметь лучшую память.

У маленьких детей от природы хорошо развита естественная способность отдыхать. К сожалению, современный образ жизни и предъявляемые к детям требования быстро нарушают эту способность.

Как это предотвратить?

Наше тело всегда уделяет первостепенное внимание физическим потребностям — необходимости спать, отдыхать, утолять голод или жажду. Возможность отдыхать помогает нам преодолевать стресс повседневной жизни, сохранять эмоциональное равновесие, работать более эффективно и достигать поставленных целей. 

Как помочь детям научиться отдыхать?

Прежде всего, взрослые должны хорошо знать своего ребёнка, его потребности и возможности. Наблюдать за его поведением и происходящими в нем изменениями. А также за его реакцией на стресс.

Родителям нужно обеспечить своим детям для полноценного отдыха  здоровый баланс между:

• полноценным сном;
• свободными играми;
• физической активностью;
• прогулками на природе;
• маленькими сладкими радостями;
• ограничением доступа к цифровым медиа;
• ограничивать внеклассные занятия.

Полноценный ночной сон 

Один из самых важных аспектов — сон. Постоянный ритм существенно влияет на наш организм и его функционирование. Стоит обратить внимание на то, сколько часов в день ребёнок тратит на сон и много ли это по отношению к его потребностям.

А если недостаточно, следует пересмотреть распорядок дня. Сон помогает не только организму отдохнуть, но и восстанавливает физические силы и борется со стрессом.

Свободные игры 

Время игры очень важно для правильного развития и отдыха ребёнка. Этот элемент дня должен быть спонтанным и творческим.

Наблюдая за своим ребёнком, родители могут узнать:

• какие игры малышу больше всего интересны;
• могут ли дети организовать свое время;
• что им нравится делать больше всего;
• и чего они избегают.

Если родители полностью организуют время ребёнка, не давая ему возможности выбирать то, что больше нравится, то навязывают ему свой выбор.

В такой ситуации ребёнок может стать зависимым, а когда ему нужно что-то найти для себя, ему становится скучно, беспокойно и напряженно. Помните — свободная игра способствует расслаблению и формирует самостоятельность ребёнка. 

Физическая активность и контакт с природой 

Для полноценного расслабления чрезвычайно важно поддерживать баланс между умственной и физической работой. Нужно предоставить ребёнку соответствующую дозу физических упражнений, включая упражнения на свежем воздухе. Ребёнок должен уметь выбирать наиболее подходящую ему форму упражнений.

Лучше всего, когда взрослые подают хороший пример и организуют совместные мероприятия, которые создают семейную атмосферу.

Ребёнок с раннего возраста может участвовать в уборке или помогать в саду. Это нельзя рассматривать как неприятную обязанность. Контакт с природой способствует расслаблению и отдыху. Детям нужны солнце, вода, зелень и свежий воздух. Ежедневно можно отдыхать в городских парках, в огороде и приусадебных участках. Это может быть прогулка, прогулка с собакой, лежание на одеяле или шезлонге или просто расслабление, глядя на зелень. 

Сладкое безделье 

Ребёнок, как и взрослый, имеет право просто ничего не делать. Даже если родители потом почувствуют, что ребёнок зря теряет время, это неправда. Мозг объединяет знания и навыки даже во время отдыха. Стоит отметить, что это не должно быть частью дня, проводимого бездумно глядя в экран телевизора или компьютера.

Скорее, можно закутаться в пижаму со стаканчиком мороженого и подумать о голубом океане. К сожалению, мы все чаще не можем испытывать такую блаженную лень, а это чрезвычайно ценный навык.

Очень необходимо время, когда ребёнок (и взрослый) представляет и рассматривает разные вещи! Стоит научиться отдыхать и расслабляться, не чувствуя себя виноватым и не думая о том, сколько вещей можно было бы сделать на данный момент. 

Ограничение внеклассных занятий 

Сегодня предложение внеклассных занятий очень широкое и привлекательное. Поэтому родители очень охотно выбирают различные варианты.

Какой эффект от этого? Может оказаться, что у ребёнка нет ни единого свободного дня, времени для себя, и вместо развития и возможностей поиграть, он или она выглядит постоянно уставшим, напряженным и расстроенным.

Стоит поговорить с ребёнком о том, какие занятия ему действительно интересны. Не протестуйте, когда после нескольких занятий он захочет от чего-то отказаться. Он имеет на это право. Он может попытаться найти для себя лучшую форму или вид деятельности.

Тем более, что чрезмерное количество внеклассных занятий часто направлено на то, чтобы успокоить совесть родителей, у которых нет времени или терпения для своих детей.

Или даже удовлетворить амбиции родителей и реализовать их видение будущего ребёнка. 

Хорошая организация времени

Стресс и переутомление часто связаны с плохой организацией времени для выполнения какой-либо работы. Мы должны научить детей хорошо планировать и не откладывать задания до последней минуты.

Осознание незавершенной работы мешает нам отдыхать, напрягает. Стоит научить ребёнка правильно организовывать свой день и с раннего возраста освоить быстрые методы обучения. 

Ограничение доступа к цифровым медиа

Препятствием номер один для полноценного отдыха детей являются цифровые медиа. Дети слишком рано и слишком долго используют цифровую технику — в основном для игр. А затем становятся неестественно напряженными, эмоционально возбужденными. Часто проводят долгие часы за игрой в очень неудобной позе. Интенсивное использование цифровых носителей вызывает усталость, мешает по-настоящему расслабиться и заснуть. К тому же это негативно сказывается на работе мозга.

Что делать? 

Наилучшие условия для развития ребёнка дает отдых. Поэтому родителям стоит обеспечить ребёнку соответствующий баланс между учебой и отдыхом.

Родители должны научить своих детей сталкиваться с новыми проблемами, справляться со стрессом и преодолевать свои ограничения.

Крайне важны знания ребёнка, его интересы, темп развития, возможности и ограничения, темперамент и черты характера.

Хорошо зная их, реагируя на его потребности, родители могут помочь ребёнку планировать его деятельность и время отдыха таким образом, чтобы он развивался как можно лучше.