Физическая активность ребёнка

бесплатный 10-ти дневный курс по Яндекс Директ

Физическая активность: зачем она нужна ребёнку? Ведь современные дети практически с самого рождения не выпускают из рук всевозможные гаджеты. А родители поощряют такое поведение.

Специалисты в области питания и здравоохранения давно забили тревогу. Ведь знаменитая пирамида здорового питания еще в 2016 году была дополнена очень важным элементом — в ее основу добавили физическую активность. При правильном питании это дает человеку возможность поддерживать нормальную массу тела и правильное развитие мозга. Вот почему необходимо вводить как можно больше игр и физических упражнений для детей, а папы отлично справятся с этой задачей! 

Упражнения для детей — задание для папы

Дети катаются на лыжах

Согласно исследованиям, игры с ребёнком — одно из занятий, которые отцы делают намного лучше, чем мамы! Как известно, всем детям для здорового развития необходима регулярная физическая активность. Это помогает им развивать крепкие кости и мышцы. Поддерживать нормальный вес и снижать риск хронических заболеваний, таких как ожирение, остеопороз, гипертония и гиперлипидемия. Маленькие дети должны уделять не менее 90 минут физической активности в день, как организованной, так и, например, случайной игре на свежем воздухе. 

Детские подвижные игры

Детские подвижные игры

Хотя взрослые часто ведут малоподвижный образ жизни, родители должны обязательно позаботиться о движении и физической активности своих детей. Исследования показывают, что раннее детство — это ключевое время для начала здорового и активного образа жизни. Мало того, если оба родителя имеют здоровую массу тела, риск ожирения у ребёнка составляет всего 10 %, поэтому стоит заботиться о правильной дозе физических нагрузок каждый день всей семьей! 

Рекомендации по физической активности для детей: 

Бесплатный 10-ти дневный интенсив по освоению удаленной профессии КОПИРАЙТЕР
  1. У ребёнка должно быть не менее получаса регулярной физической активности в день. Необходимо добавить к этому как минимум час в день неструктурированной случайной игры. 
  2. Родители должны развивать с ребёнком двигательные навыки, которые станут основой для более сложных двигательных задач. 
  3. Подготовить безопасные места для игр и физических нагрузок как дома, так и на улице. 
  4. Необходимо поощрять, участвовать и быть примером для ребёнка. 

Сенсорные упражнения

Каждый человек постоянно обрабатывает поступающие раздражители. Многие дети имеют проблемы с интеграцией этих сигналов, что часто приводит к проблемам с концентрацией внимания, снижению моторной координации или гиперчувствительности. Решением является сенсорная интеграционная терапия, но она требует специального наблюдения и проводится сертифицированным терапевтом. Однако иногда рекомендуют дополнительные домашние упражнения для обогащения так называемой сенсорной диеты. 

Вот несколько примеров игр и упражнений, которые могут стать ежедневным распорядком: 

  • Лечь на спину с малышом и кататься на велосипеде (ноги должны касаться друг друга). 
  • Сесть спиной к спине, прислониться друг к другу и попытаться сдвинуть друг друга. 
  • Расстелить на полу одеяло и позволить ребёнку лечь на него. Оба родителя должны взяться за углы одеяла, поднять малыша и раскачивать. 
  • Игра с мячом — перекатывание мяча, бросание на себя и ловля. 
  • Притвориться животным, ходить как кошка, прыгать как лягушка или встать на одну ногу как аист. 

Физическая активность и её значение для ребёнка

мама дети спорт

Читайте также: Двухлетний ребёнок — что меняется в жизни во второй день рождения?

Детская физическая активность — это то, что нельзя недооценивать! Можно придумать аттракционы и развлечения для ребёнка, не выходя из дома, которые тоже будут увлекательными занятиями. Таким образом, родители способствуют развитию моторики ребёнка и учат его использовать эти навыки. Можно придумать простые игры с мячом, использовать обручи или скакалку, прогулки, танцы. 

Необходимо вдохновить детей играть свободно, предложить несколько решений. Благодаря этому ребёнок научится творчески подходить к физическим нагрузкам. 

Игра с детьми укрепляет прочные связи с родителями, узы, дающие непоколебимую любовь и поддержку. Эта поддерживающая основа помогает детям развить в себе устойчивость, оптимизм и способность преодолевать невзгоды. Другими словами, качества, которые важны для решения проблем в будущем. Игра также важна для когнитивного, физического, социального и эмоционального развития ребёнка. 

бесплатный курс по нейрографике
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Растём вместе
Добавить комментарий