Как развить физическую активность ребенка? Зачем она нужна? Ведь современные дети практически с самого рождения не выпускают из рук всевозможные гаджеты. А родители поощряют такое поведение.
Специалисты в области питания и здравоохранения давно забили тревогу. Ведь знаменитая пирамида здорового питания еще в 2016 году была дополнена очень важным элементом — в ее основу добавили физическую активность. При правильном питании это дает человеку возможность поддерживать нормальную массу тела и правильное развитие мозга. Вот почему необходимо вводить как можно больше игр и физических упражнений для детей, а папы отлично справятся с этой задачей!
Упражнения для детей — задание для папы
Согласно исследованиям, игры с ребёнком — одно из занятий, которые отцы делают намного лучше, чем мамы! Как известно, всем детям для здорового развития необходима регулярная физическая активность. Это помогает им развивать крепкие кости и мышцы. Поддерживать нормальный вес и снижать риск хронических заболеваний, таких как ожирение, остеопороз, гипертония и гиперлипидемия. Маленькие дети должны уделять не менее 90 минут физической активности в день, как организованной, так и, например, случайной игре на свежем воздухе.
Детские подвижные игры
Хотя взрослые часто ведут малоподвижный образ жизни, родители должны обязательно позаботиться о движении и физической активности своих детей. Исследования показывают, что раннее детство — это ключевое время для начала здорового и активного образа жизни. Мало того, если оба родителя имеют здоровую массу тела, риск ожирения у ребёнка составляет всего 10 %, поэтому стоит заботиться о правильной дозе физических нагрузок каждый день всей семьей!
Рекомендации по развитию физической активности для детей:
- У ребёнка должно быть не менее получаса регулярной физической активности в день. Необходимо добавить к этому как минимум час в день неструктурированной случайной игры.
- Родители должны развивать с ребёнком двигательные навыки, которые станут основой для более сложных двигательных задач.
- Подготовить безопасные места для игр и физических нагрузок как дома, так и на улице.
- Необходимо поощрять, участвовать и быть примером для ребёнка.
Как развить физическую активность ребенка: сенсорные упражнения
Каждый человек постоянно обрабатывает поступающие раздражители. Многие дети имеют проблемы с интеграцией этих сигналов, что часто приводит к проблемам с концентрацией внимания, снижению моторной координации или гиперчувствительности. Решением является сенсорная интеграционная терапия, но она требует специального наблюдения и проводится сертифицированным терапевтом. Однако иногда рекомендуют дополнительные домашние упражнения для обогащения так называемой сенсорной диеты.
Вот несколько примеров игр и упражнений, которые могут стать ежедневным распорядком:
- Лечь на спину с малышом и кататься на велосипеде (ноги должны касаться друг друга).
- Сесть спиной к спине, прислониться друг к другу и попытаться сдвинуть друг друга.
- Расстелить на полу одеяло и позволить ребёнку лечь на него. Оба родителя должны взяться за углы одеяла, поднять малыша и раскачивать.
- Игра с мячом — перекатывание мяча, бросание на себя и ловля.
- Притвориться животным, ходить как кошка, прыгать как лягушка или встать на одну ногу как аист.
Как развить физическую активность ребенка? И её значение для ребёнка
Читайте также: День рождения двухлетнего ребёнка — что меняется в жизни?
Детская физическая активность — это то, что нельзя недооценивать! Можно придумать аттракционы и развлечения для ребёнка, не выходя из дома, которые тоже будут увлекательными занятиями. Таким образом, родители способствуют развитию моторики ребёнка и учат его использовать эти навыки. Можно придумать простые игры с мячом, использовать обручи или скакалку, прогулки, танцы.
Как развить физическую активность ребенка? Необходимо вдохновить детей играть свободно, предложить несколько решений. Благодаря этому ребёнок научится творчески подходить к физическим нагрузкам.
Игра с детьми укрепляет прочные связи с родителями, узы, дающие непоколебимую любовь и поддержку. Эта поддерживающая основа помогает детям развить в себе устойчивость, оптимизм и способность преодолевать невзгоды. Другими словами, качества, которые важны для решения проблем в будущем. Игра также важна для когнитивного, физического, социального и эмоционального развития ребёнка.
